饮食方面
1、过午不食法：简单来说就是一日两餐，晚饭不吃主食。但是在食用早午饭时，不能过多的进食，每餐只是8分饱就可以了。
2、荤素搭配法：日常饮食里，坚持8分蔬菜、2分肉类的吃法，能大大减少对肉类的依赖性，也避免了脂肪的摄入。
运动方面
1、每天步行两万步，这个看似很艰难，其实只要下班后多走动，甚至是提前一个车站下车，就能轻松达到目标。
2、好好利用休息日，不要窝在家中，到户外做健身运动。如跑步、游泳、骑单车等等，都是健康有益的减肥活动，还能呼吸新鲜的空气。
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