6旬老人为戒烟嗑75公斤瓜子,导致糖尿病加重脚趾腐。这样的结果任谁都想不到!据悉,老人家已经有数十年的吸烟史,如今为了孙儿的健康,想要开始戒烟。但不知从哪里听到的戒烟方法,狂吃75公斤瓜子后,脚趾头腐烂严重。吸烟有害健康,想要戒烟的朋友看过来!推荐几个有效戒烟的方法,也许能帮到大家。
1、暗示自己。戒烟是一个艰难的事情,首先我们要控制好烟瘾,时刻提醒自己要戒烟,不能做烟瘾的奴隶。
2、替代法。有时候大家吸烟只是一个习惯,我们可以将香烟这个东西用其他物品代替。烟瘾上了时,可以嚼无糖口香糖。
3、转移法。想要吸烟是一种心理现象,通过转移其他事物,避免加强想要吸烟的心。如多做运动,爱上料理烹煮等等。
4、监督法。建议戒烟人士都可以找朋友或者家人来监督自己,有了外界的作用,也没那么容易再吸烟。
5、恐吓法。充分告诉自己吸烟有害健康,并且经常看那些抽烟致癌的图片,因为这样起到“恐吓”作用,让你远离香烟。
6、养生法。多接触一些养生知识,了解到健康是很不容易的,唯有健康才是生命的本钱。
7、记录法。可以写下一个戒烟日记,每天记录自己的戒烟心理变化,同时能观察到自己是否有信心。