美国20岁女模娜塔莎大腿粗过腰围，外形像极了《街头霸王》中的春丽。尽管有着纤细的腰肢，但是粗壮的大腿让她看上去失去比例。腰细腿细的身材怎样练成？摆脱大象腿靠两招，你还要错过吗？
腿部粗壮总的原因是，经常久坐不动，下半身脂肪堆积，加上不爱做运动，使得肥肉有恃无恐，难以减下来。想要有效的瘦腿，建议从饮食和运动方面入手，下面分别推荐几招，供大家参考。
饮食方面
1、吃去水食物。有的女生属于虚胖体质，这容易导致下半身肥胖，建议多吃去水肿利尿食物，帮助体内多余的水分排出。如红豆薏米水、冬瓜汤、炒芹菜等等。
2、少油盐。如今不需要大家每天挥汗劳作，因此饮食方面要吃的清淡一些。建议烹煮方式以清炒或者水煮为主，辛辣、油炸等方式还是少吃。
运动方面
结实的脂肪比较难减掉，需要多下苦功，持续锻炼。建议大家每天步行两万步或者慢跑两公里，让脂肪每天都有被燃烧的状态。由于运动减肥是一个持久战，并不能在短期内就能看到效果，需要大家坚持下去。
除此之外，培养热爱运动的兴趣，不仅能塑造身材曲线，还可以放松身心压力，缓解亚健康。