减肥可以说是女人们永远的话题，不管是国内还是国外，总会有着一大批女性朋友在进行着她们的减肥事业。怎么减肥最快最有效？想要瘦出效果，同时又健康科学！盘点国外口碑最赞的减肥方法，一次性满足大家这两个愿望，健康减肥不烦心。
1、坚果燕麦粥
混合燕麦和各种坚果，备受各国减肥人士的喜爱。燕麦片作为粗粮的一种，适合日常吃的精细的人群。而且燕麦能促进肠胃蠕动，有助于胃道的消化，避免积食腹胀；同时坚果含有天然的油脂，能抵抗疾病的产生，两者混合食用，健康低脂。
2、自行车为代步
在国外你能经常看到骑车经过，这是因为他们都崇尚健康出行的理念。选择骑自行车上下班，既绿色环保，又能锻炼身体。而且据调查显示，骑自行车每小时能消耗500卡路里，你心动了吗？
3、多次咀嚼
在巴黎，人们花在吃饭的时间可是超乎你的想象。人们在进食时很少会狼吞虎咽，他们认为这样是不能完全的品尝美食。还有一个原因就是，多次咀嚼食物，能减轻肠胃的消化负荷，同时避免吃的更多。
4、晚吃少
早餐吃的好，午饭吃得饱，晚饭吃的少。这个原则外国人也是在坚持着。因为他们认为晚饭太过于接近睡觉时间，这样食物来不及消化，就会残留在体内，容易造成脂肪堆积，身材自然失去曲线。晚饭吃少一点，多数以粥类或者汤品，沙拉或者酸奶为主。