减肥需要多喝水，在减肥节食期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水本身无法使人减肥，可以在排除毒素，消除人体的疲劳，多喝水可以使人降低食欲，排除体内垃圾。
减肥需要多喝水，在减肥节食期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水本身无法使人减肥，但可以在排除毒素的同时，消除人体的疲劳。 而且，多喝水（比如1.5到2升）可以使人降低食欲，排除体内垃圾！
虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。
最近半个月，我很努力的在控制饮食，做运动，一点效果都没有，甚至还重了1公斤的样子，大家都说减肥期间要对喝水，我认为喝水会让人浮肿，一直都是不渴不喝，我想问问专家是真的要多喝水吗？ 我不是很胖，可是我对自己的要求很高，要是胖了，我就心里难瘦，很消极。我该怎么办？
喝水减肥的方法/步骤：
1，喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。
2，对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。
3，单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物。
4，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水。
很多人在减肥期间都会被要求多喝水，
下面，营养专家来为你一一解答!
1，多喝水可促进新陈代谢
2，多喝水不仅可以促进脂肪的代谢，还可以将体内多余的废物排出体外;水式营养素进入细胞的媒介，也是人体内代谢废物的载体，能运送对身体有害的物质并将其排出体外。
3，多喝水控制食欲
4，水本身没有减肥效力，但水的热量是零。而且每天坚持喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的过多。实验证实，人如果体内缺水(即使是自己感觉不到)，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的饥饿感很容易让你吃得过多。
皮肤水嫩有弹性
5，多喝水可加速新陈代谢，使皮肤光滑水嫩。
6，作为排毒清洁剂
7，喝水多后有利于排出体内的毒素，自然有助于减肥。同时，喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。
减肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要维持体内各系统的正常运作，水分在其中就扮演了重要的角色，所以，减肥期间一定要多喝水!