提到减掉肚子上的肉，很多人都会说多做仰卧起坐，在很多人的潜意识里认为仰卧起坐就一定可以减掉肚子上的肉，加上很多人往往会没时间去健身房锻炼身体...
1.一味地做仰卧起坐
提到减掉肚子上的肉，很多人都会说多做仰卧起坐，在很多人的潜意识里认为仰卧起坐就一定可以减掉肚子上的肉，加上很多人往往会没时间去健身房锻炼身体，于是就会在家床上或者沙发上做仰卧起坐。而且一做起来就停不下来，一想到要减掉肚子上的肉就咬牙坚持，非常努力。
但是很多人都陷入这个误区，认为多做仰卧起坐就可以减掉肚子。但是减肥从来不存在“局部减肉”这一说法，因为锻炼的时候其实都是全身性的，如果想瘦肚子上的肉，那么肯定就得使整个身体都得到锻炼才行。如果一味地只做仰卧起坐而不做其他运动的话，其实并没有什么效果，而且很多人拼命做仰卧起坐还会导致腹部肌肉痉挛，所以仰卧起坐必须要搭配其他运动一起做才能减掉肚子上的肉。
2.岁数越大越难减
很多瘦子都不明白，为什么自己明明这么瘦，但是却有小肚腩呢?其实小肚腩并不是吃不出来的，而是因为随着岁数的增长，人体的新陈代谢速度明显没有年轻的时候那么快，所以就导致身体机能运转偏慢，身体消耗的热量就会变少，加上腹部又是非常容易长肉的地方，所以很多人到了一定岁数了就会长小肚腩。
这样就导致岁数大的人锻炼身体的效果要比年轻人锻炼身体效果要差一些，即使做同样的运动量，可能别人能够瘦身成功，你还效果不明显。所以上了岁数想减掉小肚腩的话就必须得付出更多的努力，做更多的运动量，才能加剧身体热量的消耗，最终燃烧掉脂肪，瘦掉肚子。
3.带着情绪运动
其实很多人在运动的时候都会带着情绪，比如当天工作繁忙的话，那么在运动的时候就会有点无精打采;如果那天情绪比较激动的话，在运动的时候运动幅度就比较大，运动程度也比较激烈。
但是运动最讲究的就是要心平气和，如果带着情绪运动的话，波动的情绪就会使呼吸受影响，如果呼吸不够平稳的话，那么在锻炼的时候，就会对发力受影响，不仅影响到锻炼效果，而且稍微不注意的话就会受伤。所以如果想通过锻炼将肚子上的肉减掉，那么在锻炼之前就一定要调整好自己的情绪，保持一个平和的心态去锻炼才能达到理想的功效。
4.运动不能坚持
其实这一点也是很多人都会犯的一点，就是为了减肥而运动，而不是喜欢运动。所谓的为了减肥而运动是指很多人平时不爱运动，总是等到肚子大了，身体胖子才想起来到健身房锻炼做运动。但是这类人都有一个共同点，就是一旦效果不显著就选择放弃，或者瘦身了就不再运动。
其实运动讲究的就是坚持，经常运动的话，身体肌肉会形成一个记忆，通俗点说，如果经常性运动，身体就会习惯这种状态，如果停止了，这种记忆断开了，身体就会恢复到以前的状态。所以很多人肚子减不掉就是因为不够坚持，最有效的方法就是坚持运动，即使在肚子减掉了也不要丢失运动，养成一个运动的好习惯。
但是运动最讲究的就是要心平气和，如果带着情绪运动的话，波动的情绪就会使呼吸受影响，如果呼吸不够平稳的话，那么在锻炼的时候，就会对发力受影响，不仅影响到锻炼效果，而且稍微不注意的话就会受伤。所以如果想通过锻炼将肚子上的肉减掉，那么在锻炼之前就一定要调整好自己的情绪，保持一个平和的心态去锻炼才能达到理想的功效。
5.熬夜晚睡
其实这一点也是大家都会忽视的一点。很多人睡得都很晚，看电视、玩手机成了睡前必做的事情，所以就导致睡得很晚，加上各种球赛之类的比赛都是在夜间进行，于是很多人都会熬夜看球。但是熬夜其实正是导致肚子肉减不掉的重要原因。
我们需要睡眠，同样的，我们身体器官也是需要休息的，在晚上9点之后，我们身体的各个器官就需要排毒，将身体的毒素排出体外，如果睡得很晚的话，就会导致身体器官排毒受阻，毒素无法排出体外就会积累在体内，加上肚子最容易长肉，所以很多人的小肚腩就是这么出来的。即使说不吃东西，饿着肚子，但因为睡得晚，肚子不仅不会小，反而还会变大。