游泳
这是所有健身教练都会推荐的运动方式,由于在水中,人体需要更多力气才能平衡,加上水的阻力比陆地上大,因此更能消耗热量。在水中游泳相同时间,是跑步消耗热量的两倍之多!
需要注意的是,大家在游泳前,一定要穿着专业的泳衣,带上泳镜,还要做好热身准备,以免受伤。游泳时长也要量力而为,每次不能超过50分钟,并且期间要休息。
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