女子西藏拍裸照 臀部下垂提臀动作事不宜迟

　　基础深蹲

　　这是提臀最基本的动作，完全不用借助工具，徒手深蹲。首先自然站立，分开你的双腿，脚尖要往前；双手叉腰臀部开始下沉，过程中保持你的腰背挺直，逐渐弯曲你的膝盖，最后让臀部像坐在椅子上。保持重心10秒钟后，再缓慢的恢复原位。

　　这个动作能锻炼腿部和臀部肌肉，让你的赘肉变得结实。