在有遗传因素的影响下，我们更应该注意自己的饮食和运动，尽可能做到健康的生活习惯，那么遗传性肥胖也是可以打破的。方法告诉我们，健康的生活习惯是成功减肥的根本。
遗传性肥胖怎么办?
在有遗传因素的影响下，我们更应该注意自己的饮食和运动，尽可能做到健康的生活习惯，那么遗传性肥胖也是可以打破的。现有的一切减肥方法告诉我们，健康的生活习惯是成功减肥的根本。合理的减肥方法最好还是运动加食疗。
遗传性肥胖怎么减肥？
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱，中餐一碗饭+菜，晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)配合适度运动
2、(优酪乳减肥瘦身食疗法)起床後...两杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...优酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寝前...1-2杯水
3、午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
4、晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
5、早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
6、蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 第四天:只喝蜂蜜 第五六天:正常饮食
7、中药饮帖减肥法 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
8、塑身按摩法 最好在每天洗完澡後，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打内侧，拍打腹部时要在饭前一小时,饭後两小时(就是胃已经消化完了之後,才不会有伤害)
遗传性肥胖的成因：
主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%;父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30%。从以上数据看，遗传性肥胖确实是有较高的肥胖可能，肥胖也不是100%遗传。另一种是生活习惯的“遗传”，表现为肥胖父母的不健康生活习惯的“遗传”——在不良的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良的影响。除了先天因素对体重的影响仅占约1/4-1/3外，其余2/3-3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说，“胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。
专家观点：
遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者哦。有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以遗传性肥胖减肥是可能的事情。但是减肥时请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。