肉类可能是脂肪含量最多的食材了。但是肉类中却含有丰富的蛋白质和维生素，也能为我们提供非常好的饱腹感，所以我们既要吃肉，也要吃得正确。鸡肉的脂肪含量在肉类中比较低
饮食对于减肥来说实在是太重要了，吃错了食物，脂肪就容易堆积在身体内；相反选对食物的话，还有可能帮助我们消耗脂肪。那么怎样做到正确选择饮食呢？我们不但要保持营养的均衡，而且还要控制食物的卡路里。这样才能做到万无一失，快速瘦身。营养要均衡各类减肥食物逐个数?
方法/步骤
一，肉类
相比较其它种类的食物，肉类可能是脂肪含量最多的食材了。但是肉类中却含有丰富的蛋白质和维生素，也能为我们提供非常好的饱腹感，所以我们既要吃肉，也要吃得正确。鸡肉的脂肪含量在肉类中比较低，尤其是鸡胸肉，最受欢迎的减肥食物就是鸡肉沙拉了，它不但味道鲜美，而且还可以为身体提供营养且不易发胖。
另外一种十分营养的肉类就是鱼肉，鱼肉中不但含有大量的蛋白质，而且脂肪含量也非常的低，更重要的是它的成分中含有对减肥非常有利的不饱和脂肪酸，可以降低血脂和胆固醇，而且味道也十分的鲜美。
营养要均衡各类减肥食物逐个数
二，蔬菜
蔬菜绝对是饮食减肥中的功臣，而在这些蔬菜中还有一些佼佼者非常值得推荐。番茄中含有非常丰富的维生素和纤维素，能够帮助我们促进排便，并且减少体内的脂肪含量。非常著名的番茄减肥法就是利用了这个原理。需要注意的是吃煮熟的番茄减肥效果会更好。
冬瓜也是一种非常有效的减肥水果，它的成分中含有各类维生素和矿物质，因为冬瓜中含有一定的水分，它还可以帮助我们排毒消肿，解决因为水肿所造成的肥胖。当然，冬瓜的热量也非常的低。
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三，水果
水果是仅次于蔬菜的低卡食物。近两年，减肥人士对于木瓜越来越青睐有加，因为木瓜中含有的木瓜酵素可以降低脂肪的转化率，起到预防肥胖的效果。更重要的是，木瓜是女性丰胸的佳品，经常吃木瓜能够帮助我们打造非常迷人的曲线。
苹果在水果中的瘦身地位相当于番茄在蔬菜中的瘦身地位，它同样含有各类营养素，而且苹果中的果胶可以吸附体内堆积的毒素，促进排便。再者苹果内的果酸对于分解脂肪也十分的有效果，而且苹果的糖分含量适中，是非常棒的减肥水果。