笑脸臀击败A4腰 真人示范快速练出翘臀

2016/3/22 15:58:02作者:Asuka来源:伊秀美体网
笑脸臀击败A4腰,浑圆臀部还会笑,这样极致的翘臀你hold的住吗?根据臀部的整体形状,最佳的就是球型也就是大家说的“笑脸臀”。想要拥有笑脸臀,除了臀部要饱满外,还要有好看的臀型。

  有效练出笑脸臀的方法

  1、后踢腿

  通过站立后踢腿,很好的锻炼到臀部和大腿连接处。具体做法为自然双腿并拢站立,双手叉腰,先是向后伸出左腿,保持尽量伸直且向后踢出去,此时上半身可以微微前倾,以求保持平衡。如此来回踢10下后,再更换右腿。

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