笑脸臀击败A4腰 真人示范快速练出翘臀

　　有效练出笑脸臀的方法

　　1、后踢腿

　　通过站立后踢腿，很好的锻炼到臀部和大腿连接处。具体做法为自然双腿并拢站立，双手叉腰，先是向后伸出左腿，保持尽量伸直且向后踢出去，此时上半身可以微微前倾，以求保持平衡。如此来回踢10下后，再更换右腿。