文咏珊曝裸身被虐剧照 露性感后背春季美背不能拖

　　2、扩胸

　　背部脂肪长期堆积，容易变成“虎背熊腰”。扩胸运动是比较简单和方便的瘦背动作，每天空余时间打开你的手臂，作出扩胸动作。一天至少做5次，让你的背部脂肪无处可逃。

　　3、瘦背

　　除了扩胸动作外，睡前好好利用10分钟，也能达到瘦背的效果。做出跪姿动作，臀部坐在并拢的双腿上，双手臂向上伸直，身体开始往前趴，直至腹部紧贴大腿，掌心触碰地面即可。

　　这个动作很好的放松腰背，除了缓解背部僵硬外，还可以活络筋骨。