日光浴女星露G奶撅臀超吸晴,丰满身材让人难以招架。只见这名美女旁若无人的整理泳衣和涂抹防晒霜,巨乳和翘臀清晰可见。女人在健身塑形的时候,拥有S身材是最理想的。想要实现梦想,展示出极致的迷人曲线,下面这些动作练起来!
俯卧撑
有人说做俯卧撑并不能让你的胸部变大。其实通过运动后,你胸部的肉肉会变得结实起来,能更好的显示出胸型,并且从视觉和内衣选择上,达到饱满的效果。在做俯卧撑的时候,一开始会比较难,随着熟练后,10个、20个都不是问题,重要的是每天坚持锻炼。
手掌合并
通过左右移动合并的手掌,伸展胸部和背部的肌肉群,同时能舒缓肌肉。
做法:双腿并拢站立,双手合十,手肘抬起趋向于平行地面;先是向左边移动,然后再向右边移动,顺序为左右上下,如此重复10次。
深蹲翘臀
臀部曲线最好的锻炼方法是深蹲,通过正确的下蹲动作,能锻炼到腿部肌肉。
做法:双腿微微打开,距离保持与肩同宽;双手伸直尽量与地面平行;保持腰背挺直,臀部开始下沉,想象自己坐着一张椅子,在最低点停留5秒钟后,缓慢的恢复原位。10个为一组,组和组之间可以休息1分钟。