女星坐骆驼露屁股 浑圆臀部推荐提臀动作

　　第一组：站姿提臀

　　准备动作为双腿并拢站立，双手扶住适合高度的椅背或者桌子；右腿伸直向后踢出去，来回踢腿10下后，再收回腿部，更换另一边腿，如此重复动作。以10下为一组，每边腿做4组。

　　这个动作能很好的修饰腿部曲线，并且有效提臀，适合下半身较为肥胖的人士。