年轻就是最大的资本，女明星经常在寒冷的冬季里大秀美背。而女性朋友在健身塑形的时候，往往会忽略背部这一位置。除了个人难以全面的护理到，还有赘肉很难减掉这一原因。怎样瘦背上的肉肉最快？两个小动作，不妨试一试。
动作一：伸懒腰
简单的一个伸懒腰动作，能很好的锻炼到整个背部的肌肉。在伸懒腰的时候，可以做一些夸张一点的动作，如肩膀转动、叉腰转动、前后弯曲腰背等等，务必让全身的肌肉都得到放松。
这个动作简单，不需要额外的道具，因此可以每天任何时候都做。
动作二：模拟游泳
游泳是一项很好的全身塑形运动，建议一周游泳3次，每次运动时长为30分钟即可。除了到泳池锻炼外，每晚还可以在床上模拟游泳动作。即俯卧在床上，双手双脚伸直并打开，模拟出游泳的样子。摆动的幅度不必太大，速度适合自己就好。
背部的脂肪是较难减掉的，因此需要坚持锻炼，才能达到理想中的样子。