中国第一胖减肥回家！这位来自广东清远的34岁男子，因体重超过520斤，被称作“中国第一胖”，为了能过上新的生活，男子下定决心要减肥！通过45天的魔鬼减肥计划，成功甩掉80斤肥肉，瘦身后的他看上去更精神了。胖子想要成功减肥，离不开饮食和运动两大点，下面一起看看瘦身达人的减肥计划是怎样。
饮食篇
胖从口入，不少人身上的肥肉都是胡乱吃东西造成的。想要达到理想的体重，饮食是很重要的一环。日常需要注意不吃高热量和高脂肪的食物，甜食和宵夜这些东西能不吃就尽量不吃。还有，蔬菜和水果都要每天吃，这样才能保证身体营养的充足。
运动篇
减肥成功那就意味着你身上的肥肉被燃烧掉，而运动是最直接有效的燃脂方法。建议大家通过专业的体脂分析后，再制定适合自己的减肥计划。简单来说，坚持跑步是能达到瘦身的效果。而配合不同的运动，也能有针对性的锻炼。整体和局部一起，才能全面的瘦身成功。