日本女性减压服务 健身减压还塑造曲线

　　跑步

　　跑步可以说是比较简单的运动，只需准备舒适的衣物，和一条吸汗毛巾，就能开始的健身减肥计划。需要注意的是，在跑步前后都要做好热身和舒缓准备，避免受伤。一周三到四次，每次运动时长控制在30-60分钟即可。