剑桥学生大尺度走秀 型男秀肌肉男人胸肌锻炼法

　　动作二：引体上升

　　这个动作主要是通过胸腔用力，在上升的时候锻炼胸部肌肉群。建议大家选择专业的器械进行，如果条件不够，可以居家锻炼。选择坚固的门框，徒手锻炼。