美臀女神爆红网络 翘臀深蹲的标准动作

2016/2/6 19:29:59作者：Asuka来源:伊秀美体网
美臀女神爆红网络，极致翘臀照片，迷倒一大片网友。这位名叫Jen Selter的女子，酷爱锻炼臀部曲线，拥有线条完美的臀部，更被叫做squat princess(深蹲公主)。女性如何翘臀最有效？

　　中级：负重深蹲

　　负重深蹲能进一步的锻炼下肢和躯干，尤其是臀大肌和小腿肌。

　　做法：选择适合自己重量的哑铃或者杠杆，两手紧握重物，背部挺直，坐下去。在最低点保持3秒钟，然后再恢复原位。

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