练六块腹肌被离婚 男人练肌肉方法挽回自尊

　　练胸肌

　　强壮的身体是多个部位的，胸肌练出来后，整体效果看上去会更好。推荐臂力器练胸肌，将臂力器举高到头顶，靠胸部肌肉来拉动。重复锻炼，每天做20分钟即可。

　　练手臂肌肉

　　强劲的臂弯，能给予人无限的安全感。锻炼手臂肌肉可以做做引体上升，如果有专业的横杠是最好的，锻炼起来方便快捷。如果没有，可以选择坚固的横梁或者门框，在做动作的时候，腿部可以适当的弯曲，也能锻炼到腿部肌肉。