43岁牛莉近照逆生长，除了外貌似少女之外，身材也是辣妹级别。43岁的牛莉保养得当，完胜如今的嫩模网红，也让同龄女人心生羡慕。女人30岁后，如果还是放纵自己，只能接受身材走样变大妈的现实。推荐女人运动健身，曲线身材不走样！
一、步行
现在风靡朋友圈的计步工具，让大家都开始爱上运动。其实，每天一万步，对于身体的好处是非常多的。步行一万步，能消耗836的卡路里，效果十分惊人。
二、跑步
跑步相比于步行，强度加大了。在跑步过程中，人体会迅速燃烧起来，脂肪消耗也会在运动后的20分钟开始。因此跑步减肥的时长最少要有40分钟，这样过才会有效果。建议大家在跑步前后，都要做好拉筋准备，避免受伤。
三、饮食
开始健身减肥后，你的饮食习惯也要做出相对的改变。除了要基本了解食物的卡路里表外，还需要大概知道自己每日应摄入多少热量，才能拥有理想的身材。大家日常可以多吃蔬菜和水果，补充蛋白质。高热量和高脂肪的食物，要少吃，宵夜也要戒掉。