注意膝盖的保暖。如果冬天骑车的时候建议穿长靴,或是车前挡块挡风垫。
因运动产生的膝盖疼痛是难免的,关键是要找到一种正确的保养方法——“小半蹲”或“贴墙半蹲”。这种静力锻炼的方法日常对腿部膝关节、韧带和肌肉的保健保养都有很好的作用,在日常锻炼中可避免不必要的伤害。“小半蹲”可在日常运动后抽一定时间做一做,“贴墙半蹲”一般在腿部膝关节或韧带或肌肉受伤后每天专门练一练。
“小半蹲”、“贴墙半蹲”可在“百科”项下找到其详细内容和具体解释。
从解剖学的角度看,膝盖的缓冲从脚底往上的力量,具体要看什么运动,以及你本人的体重。一般来说,只要是负重的运动,都有可能会引起膝盖的肌肉劳损,比如爬山,跑步等等…最好的办法是多重点锻炼膝关节韧带力量,使肌肉纤维增粗,弹性增加才能更好的保护关节!但不主张过度使用膝关节,因为膝关节是一个十分复杂的关节,有很多的韧带组成,万一受伤,恢复都是很慢的!还是游泳吧,全身肌肉都能参与,对关节又没损害,也能锻炼心肺功能!