看过《美女的诞生》吗？羡慕剧中的沙拉可以轻而易举的吸引男士的目光吗？有看过《速度与激情5》吗？羡慕剧中的吉泽尔穿上比基尼的那一刻展现出的妖娆气质吗？想成为那样的可以迷倒众生的美女吗？那么就由小编向各位MM介绍一套女性纤体操吧？经常练习的话你也可以成为气质养眼的女神哦！赶快接着看吧！
1.首先吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。
2.然后吐气，身体慢慢下蹲，MM们如果感到尾脊椎朝下延伸就对了！
3.再吸气，维持你的半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
4.再跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。
5.吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，要感觉脊椎向上延伸才行哦！
6.吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，也是维持3-5个呼吸。
7.再平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩与地面，手放于身体两侧。
8.上身保持不动，吸气，将大腿靠近身体，双手环抱小腿。
9.吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左，停留3-5个呼吸，吸气，回到动作2，换边进行相同动作！
相信给位MM坚持下来的话，就会气质养眼美女不远了哦！