散步是一种较为放松的运动方式，特别适合腿部不灵活的老人家。每天上上下下楼梯，或者去公园走走路、甩甩手，都能起到不错的效果。注意不要太过勉强自己，散步旨在活动筋骨，避免老化。
期初广场舞的开始，是为了增加中老年人的业余爱好，意在让老人体验舞蹈的魅力，让身体动起来。加上广场舞的动作大多数简单灵活，但是消耗的热量也是不少的。有助于在健身的同时陶冶情操。
慢跑比散步更就爱考验体力，慢跑对于心肺的锻炼有着很好的效果。在慢跑中，血液加快运行起来，有助于改善心肌营养，减少心绞痛。
但是想要慢跑的老人，要关注自己的身体变化，切忌逞强。