隆冬之际，是不是惊讶于自己渐渐成长起来的肚腩和赘肉呢？因为寒冷，是不是就再也没有节制自己的饮食了，因此不知不觉地摄入了大量的热量和脂肪；因为寒风，是不是就再也没有主动地去健身运动了，因此不经不觉小肚腩、萝卜腿、肉脸都出来了······最烦恼的恐怕是肚子的赘肉的阻碍，不但影响个人便捷的运动，连选择衣物都变得困难了，失去了苗条的身材，你是否日日伤心难过，你是否时时刻刻想要减掉这恼人的胖肚子？
今天小编就从最主要的方法入手——食疗法。许多时候我们身体一切不如意的状况都是因为祸从口入，管理好你的饮食，均衡你日常的热量、营养和脂肪的摄入，并做到适可而止，那轻松地防止和甩掉肚腩就并不是一个困难的事儿。现在，就一起来看看该怎样做才能瘦肚子吧！
1、杜绝垃圾食品
所谓祸从口入，你每天所进食的和所摄入的食物都会进入并影响你的身体，垃圾食品不但不能为身体提供丝毫健康的营养，尽管能也是弊大于利，而且还容易让你变得肥胖，容易使肚子出现赘肉、久而久之形成大肚腩。
2、少喝啤酒
不用忘记啤酒的热量之大，一次醉酒就已经摄入了大量的热量，因为过量的酗酒，久而久之就会形成难看的啤酒肚，我们经常看到中年男性顶着大大的肚子，许多都是由于长期的酗酒造成的。
3、均衡饮食
多吃蔬菜水果，多吃五谷出粮，少吃肉类、少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。