很多人把女人的性感定义为胸，其实并不是这样，臀部才是一个女人最性感的标志，据统计，其实全球40%的男性都会把目光锁定在女人臀部上面，为什么会有那么多男性会关注女人臀部呢？或多或少，生过孩子的母亲臀部都会比以往有所增大，而有一个性感的美臀，不仅可以达到男人们上所谓的视觉效果，还能给他们脸上带光，那么，如何练就性感美臀？需要生一个孩子？NONO，小编今天为你们介绍，如何练成性感美臀。
1.让身体平躺，慢慢抬起臀部到顶点，这是一个非常经典的臀部肌肉的练习方式，这种方式非常明显，它可以训练人的臀部以及腿部上的肌肉效果，抬到顶点，停留3到4分钟左右，再慢慢放下来，休息一下，再慢慢抬起到顶点，膝盖弯曲最好成90度。手心撑地也可以，依此类推，做4-5组即可。
2.最后每天都进行晨跑和夜跑，这不仅可以锻炼臀部上的肌肉紧实，还能提高肺活量，增强身体机能，同时能达到减肥功效，不为是一个一举多得好办法。
3.每天洗完澡，为自己的臀部稍加按摩，可以统一一个方向按摩，再到另一个方向按摩，因为运动过后，要让自己的臀部睡觉时放松，提高整个人的睡眠质量。饮食方面，尽量多吃蛋白质食品和多吃新鲜水果。想要有一个性感美臀，我们总要付出行动才行的。