郑多燕哑铃操图解 教你健康减肥瘦身

使用哑铃健身方法不正确的话不但不能达到减肥效果，反而会让肌肉结块。所以用哑铃要方法正确。首先要选择合适的自己能承受的重量的哑铃，不能为了想到急于减肥成功，选择过重的哑铃会更身体造成不必要的伤害。如果没有合适的哑铃，也可以用矿泉水瓶装满水代替哦。接着，做哑铃操的时间要适当，时间不能过长也不能太短，连续运动过久会对双手造成伤害，而运动时间过短也达不到效果。最好，做完哑铃操后，要放松肌肉，抖动双脚双手，这样才不会长肌肉。最重要的一点就是哑铃操要坚持做，才会有效果哦。