女性腰肢是否纤细与臀部够不够翘有直接关系，因此很多MM懂得在纤腰的同时还要丰臀。臀部扁平显得没有曲线，而太大又觉得与身材比例不协调，那么什么样的臀部才能称得上是美臀呢?这在国标上有明确标准，下面就一起来看看国际美臀的4大标准吧！
一、按脂肪堆积情况，臀部4种类型：
标准型： 整个臀部脂肪分布均匀、适中。
桶腰型： 臀部脂肪在腰部分布较多，使腰和臀的曲线变小变直成桶状。
马裤型： 臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。
后伸型： 臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。
二、按后翘情况，臀部3种类型：
后翘型： 臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。
平直型： 臀部与腰的曲线显得平直。
下垂型： 臀向下悬垂，多为肥胖者。
三、国际时尚界公认美臀标准：
1、臀部必须紧实浑圆，走路时不可晃动得太厉害。
2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例协调配合。
3、“前凸后翘”是评定美臀的重要条件。
4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但也需恰如其分。
专家介绍，臀部曲线关键在于臀部的形状和臀部弧线的圆滑度。因此，臀部的形状要以浑圆为美。
臀部美不美直接影响着整体身材线条美不美，所以塑造出完美线条比例的臀部至关重要。以上是国际美臀4大标准，MM们可以根据这个标准评判自己的臀部够不够完美，并以这个标准塑造自己的臀部。下面推荐7招实用翘臀美臀的方法~
1用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖 伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
2挥腿：左侧靠近椅子 背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操 能使臀部减肥。
3跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
4靠腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
5“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
6腿部、臀部按摩：在洗澡后将按摩精油均匀的涂抹在臀部和腿部，从下往上用指腹轻轻的往上提拉皮肤，这样的手法连续做10-15次，然后顺时针方向在腿部和臀部做圆周运动并慢慢向上移动，重复3-5次，这样做的好处是使腿部和臀部的皮肤变得光滑和精致，较强瘦腿瘦臀的效果，值得推荐。