对于很多女生来说,拥有性感身材都是梦想,都在努力地让自己变得身材完美,那么怎样才能够练成性感美女呢?今天,小编就来跟大家分享一些让身材变好的方法,教你们如何才能够变成超性感美女。
一、丰胸(1)、按摩丰胸:我们平时在洗澡的时候可以用热水一边冲洗胸部一边按摩,这样有助于血液循环,同时也能刺激乳房;洗完澡时也可以用热毛巾敷一会儿,然后用精油按摩。(2)、运动丰胸,伸展运动有效的拉动乳房,俯卧撑可以通过使胸部的肌肉增大从而使乳房增大,跑步也是丰胸有效的运动。(3)、食疗丰胸,多吃坚果类食物,鱼类食物含有丰富的微量元素,能够很好地促进乳房发育。传统的木瓜丰胸也是很有效果的,木瓜中含有维生素E和木瓜醇有促进胸部发育的效果。
二、练马甲线
马甲线是性感的标志之一,是平坦腹部的最高境界。
动作一:抬腰,双手叉腰,肩部保持不动,一只脚不动,另一只脚往上抬。
动作二:仰卧起坐,通过挤压腹部,能够很好地塑形。
动作三:提腿,双腿向前后提起,然后再左右踢腿,能够收紧腹部。
三、翘臀
(1)、深蹲训练。双脚打开,下蹲一半再起来,每次做5组,每组10次;
(2)、坚持每天半小时踮脚,保持双脚并拢,抬头挺胸;
(3)、坚持每天跑步,至少30分钟。