超性感美女是怎么样炼成的 几个小窍门让你性感无比

（1）、坚持贴墙踮脚站立，不仅能够翘臀，还可以改变站姿。每天踮脚站立30分钟，保持双脚并拢，腰背挺直。
（2）、深蹲练翘臀，双腿打开，下蹲一半起来，重复动作。
（3）、提脚练臀，平趴着，控制臀部把脚抬起来，全部力集中到臀部上。
身材变性感不仅要丰胸和美臀，还要练腹肌。
（1）每天至少跑步30分钟来减脂。
（2）、平躺，双腿弯曲呈90°，利用腹部的力量起身，停在腹肌收缩的位置。停留几秒，每次至少做30次。