世界上强壮的人肌肉爆表 男人健身肌肉计划

1、蛋白质：健身时要保证每天摄入适量的蛋白质，并且这个量是要根据你的体重制定的。

2、红色肉类：这是一个重要的能量来源，因为红色肉类含有丙胺酸，能防止身体将摄入的蛋白质转化为能源。