极度性感美女图片欣赏 5个方法让你性感动人

爱美是女人的天性，那么mm们该如何来塑形呢？下面就让小编来为你介绍一些简单实用的方法吧~

1、前弓步：首先吸气，吐气向前迈一大步，小腿与地面成夹角90度，申压4个八拍，然后换腿在来一遍。细心的同学可能已经发现了。不错！这个小动作就是各位上体育课时必备的准备运动中的一个！大家应该没有想到这个动作居然有改变腿型，让臀部上翘的作用吧~反正小编要是知道，肯定不回再浑水摸鱼了~
2、四肢撑立：这个动作看名字就可以知道，是用四肢的一部分撑起整个身体的。

首先用双脚的脚尖和双手的手肘平板来支撑身体，吸气时，左手单手撑起身体，右手跟上，呼气时，右手先落下左手跟上，重复。这个动作可以很好的锻炼腹部、背部和臀部，还能改善颈椎病哦~常常坐着的mm们不妨立即试一试~

3、靠墙蹲：这个动作很简单，却也比较难坚持。首先我们需要一面平整的墙，然后人靠在墙边，双腿间的距离与肩同宽，然后缓缓蹲下，直到大腿和小腿成90度，与地面平行。然后坚持30秒不动，一天重复3次。能有效地帮你打造好的臀部和瘦大腿内侧的肉肉哦~

4、除了运动以外，食物也是不能忽略的重要因素。mm们可以多吃红薯，经过研究发现，红薯中含有的脂肪较少，多吃也不怕胖，而已容易饱腹，又能有效地阻止糖类变为脂肪。红薯里含有大量的膳食纤维，能加强肠胃的蠕动，让讨人厌的小肚子恢复平坦呢~

5、多吃白萝卜。白萝卜中含有丰富的芥子油，能帮助肠胃蠕动，促进排毒，滋润肠道，还有减脂减肥的功效呢~爱漂亮的女生怎么可以轻易错过呢？

6、酸奶：原味酸奶可以稳定血糖的含量，里面含有的蛋白质，奶糖等，所以比较耐饿。

以上就是我们的减肥小妙招了，爱漂亮的mm们可不能只是看看而已哦~毕竟只是看看并不能让自己瘦起来，我们要行动起来，多运动，不能懒懒的，这样身材才不会走形哦~