小米粥可以减肥吗   揭秘其神奇功效

2015/12/13 0:39:04作者:heqing来源:伊秀美体网
说起小米粥,很多朋友都知道它是比较养胃的一款养生粥,因此在平时喝的时候也大多不会想要利用它来减肥,其实据的科学研究发现,小米粥的热量是比较低的...

说起小米粥,很多朋友都知道它是比较养胃的一款养生粥,因此在平时喝的时候也大多不会想要利用它来减肥,其实据最新的科学研究发现,小米粥的热量是比较低的,如果是合理的利用小米粥搭配饮食的话,是有一定的减肥效果的。不过如果是您想要通过小米粥减肥的话,一定要注意一些事项才可以。
可以通过饮用小米粥减肥吗
虽然小米粥的热量不高,但是如果是您在饮用小米粥的同时一点都不控制饮食,还是后每天大鱼大肉的话,恐怕您想要通过小米粥减肥只能是梦想了。而具体小米粥的热量以及它的营养成分,在这里为您提供一下参考:

100克小米的营养素含量:热量(大卡)46.00、碳水化合物(克)8.40、脂肪(克)0.70、蛋白质(克)1.40、纤维素(克)一、维生素A(微克)一、维生素C(毫克)一、维生素E(毫克)0.26、胡罗卜素(微克)一、硫胺素(毫克)0.02、核黄素(毫克)0.07、烟酸(毫克)0.90、胆固醇(毫克)一、镁(毫克)22.00、钙(毫克)10.00、铁(毫克)1.00、锌(毫克)0.41、铜(毫克)0.07、锰(毫克)0.16、钾(毫克)19.00、磷(毫克)32.00、钠(毫克)4.10、硒(微克)0.30

从这些营养元素的构成可以看出小米的热量是非常的低的,因此说天天坚持吃小米粥搭配蔬菜,减肥应该很快就见效了。
明白了可以通过饮用小米粥减肥吗这个问题之后,希望您一定要注意,减肥不是一朝一夕的事情,尤其是想要通过控制饮食减肥的话更是如此,您只有合理的饮食和运动相结合,才是最有效的减肥方法,才可以真正的达到您想要的瘦身效果。

经常吃粗粮的人,一般来说都不会胖的。那么,建议减肥的朋友喝小米粥减肥餐。小米中含有活性炭因素,这种因素可以或许有用把凭借在胃肠道中的脂肪吸走而且倾轧体外,起到非常好的减肥作用。   

小米黄金粥减肥餐 
每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,有效帮助减肥排毒。小米和玉米煮成的小米黄金粥,营养丰富,健脾清肠,冬季养生又减肥。 
小米黄金粥的做法: 
材料:小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。 
做法:将小米和玉米糁洗净,备用。锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。加入百合,再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。 
小米黄金粥不仅营养丰富,健脾清肠,而且减肥效果还真不赖。

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