运动是公认最健康安全的减肥方法，然而要坚持每天运动是十分困难的，特别对于那些工作繁忙的白领女性朋友们，几乎没有多余的时间去锻炼，加上经常坐在办公室，容易形成水桶腰，让爱美的她们十分困扰。那么下面我就来介绍一些减肥食谱，从饮食去控制热量的摄入，来达到瘦身效果。
研究表明，有一种物质对我们的身形调控很是重要，那就是白氨酸。专家说，适当的摄入白氨酸，它可以让热量的吸收效果大大降低，对瘦身很有帮助。白氨酸能刺激我们身体皮下脂肪的燃烧，对于白领来说更是福利，白氨酸对瘦小腹很有帮助。而且我们经常可以凑个日常生活中常见的食物中去摄取这种物质，比如牛肉、猪肉、杏仁、核桃、豆类、脱脂牛奶、糙米等，这些食物都能帮助我们瘦身，当然也不能过量食用哦，不然反而会变得更胖！
小便再来跟大家介绍两款瘦身食谱吧。
一、早餐：水煮蛋1个、全麦面包一个。午餐：蔬菜汤一份、糙米饭一晚。晚餐：香蕉一个、苹果一个。糙米中含有丰富的维生素B和E、能提高我们的免疫力，消除烦躁的不良情绪，给人活力。此外，糙米还富含钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，对心血管疾病有着很好的预防作用。
二、早餐：葡萄柚一个、小麦胚芽奶一杯。午餐：胚芽米饭一碗、水煮瘦肉一小份。晚餐：水果沙拉一份。水果富含维生素和微量元素，对我们的身体很有用，能促进肠道蠕动，预防便秘问题。
无论是什么瘦身食谱，都还是需要一定的运动来配合，这样才能让我们更快的瘦身，而且不反弹！