夏天露肉季，女性们总想秀出前凸后翘的魔鬼身材，胸部和臀部都太平，怎么办呢？跟多女性不想冒险去美容医院做手术，下面，小编就为大家介绍几种又快又有效的丰胸美臀的方法，让你拥有性感身材。
1、丰胸
(1)、饮食丰胸：喝豆浆能丰胸，黄豆中含有大豆异黄酮，有利于加强雌激素的作用，使乳房丰满。多喝牛奶，多吃鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，既可以丰胸，又可以养颜。每日吃一小碗葛根粉，用开水煮开服用即可。每周炖木瓜鸡蛋牛奶，促进胸部再次发育。
（2）、按摩、运动丰胸：运动有助于胸部乳腺的疏通，特别是跑步、跳绳、扩胸运动等，对丰胸都有很大的效果。按摩丰胸也是女性最佳的选择，平躺在床上，用双手从乳房中心开始向四周轻柔，注意好调节呼吸节奏。
2、美臀
（1）、踮脚侧踢。双腿合并站立，身体向前倾，右腿往后踢，依次循环30遍。
（2）、站立高抬腿。立正站好，抬头挺胸，双手叉腰，将右腿抬起至腰部，保持动作15秒，放下换另一条腿，重复20遍。
（3）、深蹲。双腿叉开往下半蹲，保持动作停止3秒，起来然后再重复，重复30遍。
（4）、做臀部健美操。下蹲跳跃，俯卧侧抬腿。
（5）、平趴后踢。用双手撑在床上，右腿往上提起来，放下，双腿轮流往上提，有利于臀部肌肉往上翘起。