1、番茄浓汤
告诉大家一个小秘密，橄榄油具有神奇的减肥作用，只要在饮品中加入几滴橄榄油就可以越喝越瘦喔！不管是热腾腾的汤水还是甜甜的冷饮都可以。这是因为橄榄油中含有一种叫做甘油酸酯的物质，它很难被小肠消化和吸收，所以直接进入大肠，刺激肠胃蠕动，从而使排毒环境变得更加湿润，体内的废物就可以轻松排出。
番茄浓汤就是一个简单易做的减肥食谱，只需要将番茄和生姜放入搅拌机打烂至泥状，再放进锅里煮熟，加上调味料，再加几滴橄榄油即可。
2、水果早餐
早晨是清理肠胃的最佳时机，很多减肥的人士会把普通的早餐替换成“水果早餐”，这可是有科学依据的呢。早晨其实是不适宜吃营养价值很高的食物的，食物的量也不适宜多，因为这会给肠胃增加负担，不利于排走体内的废物。可以适当的选择容易消化的应季水果作为早餐，例如：香蕉、苹果、猕猴桃等。
只要把应季水果放进搅拌机弄成泥状，再与酸奶混合在一起就能做出一份美味又能减肥的早餐啦。
杂粮饭，好像是记忆中很久远的味道了。老一辈在哪个艰苦的年代，由于粮食紧缺，大米金贵，能吃上一碗杂粮饭都觉得是莫大的幸福了。现代人基本上都不吃杂粮，殊不知豆子、燕麦这些杂粮里面所富含的食物纤维能够有效的清理肠胃，从而达到减肥的目的。
制作方法也非常简单，只需要将大米和小麦、粟子、豆子等杂粮按一定的比例放进电饭锅中，加上适量的水和盐，然后就像平时煮饭那样等待饭熟就好了。
4、纳豆辣白菜
纳豆和辣白菜，这一组合看起来似乎很奇怪，殊不知它们是食物界里有助于减肥的“黄金搭档”呢！经过发酵，纳豆和辣白菜都富含丰富的活性乳酸菌，有助于增加肠道活力，促进消化。
把辣白菜和纳豆拌在一起，切点葱花，再撒点芝麻，就是一道既下饭又能减肥的小菜啦。