优雅蹲姿有礼仪 蹲的魅力蹲，要蹲得漂亮、有教养，让人感受到职业女性的仪态之美。职业女性蹲的时候应该采取高低式蹲姿，这样会非常漂亮，而且最重要..
优雅蹲姿有礼仪
蹲的魅力
蹲，要蹲得漂亮、有教养，让人感受到职业女性的仪态之美。职业女性蹲的时候应该采取高低式蹲姿，这样会非常漂亮，而且最重要的是即便穿裙子也会比较安全。具体动作是下蹲时左脚在前，右脚稍后，两脚平行，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，左膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿式，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。若是拾取物品，则左手放在左膝上，右手拾取，一般而言，需拾取物品在身体哪一侧就用哪只手去捡，当然如果在行进中有物品掉落，则不拘泥于这种规则，只要控制好下蹲的角度，哪只手去捡都可以。若是拍照等其他需要蹲下的场合，则双手虎口相对轻搭在一起放在左膝上，要使手指尽量舒展，不要蜷缩在一起，或使劲绞握在一起。
如果是护士或工作服比较长的职业女性在下蹲时还可采用以下三种蹲姿。
“拉叠式蹲姿”适合衣服比较长的时候下蹲时采用，首先右手将护士服或长衣拉起然后叠在身前，然后蹲下，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
“提衣式蹲姿”适合衣服长及膝盖时采用，首先用右手将护士服或长衣提起，然后下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
“抚衣式蹲姿”是非常有女人味的一种蹲姿，比较适合穿着裙式服装时采用，首先用右手抚拢护士服或长衣下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
在家中也是可以练习的，方法是在站姿的基础上，右脚后退一小步，两腿靠紧下蹲，用左手抚裙，保持脊背挺直下蹲，左腿高右腿低，再将左手放在左腿上，右手拾取地上的物品，然后小腿和脚用力平稳起身。同样需拾取物品，如果在身体左侧，则在站姿的基础上，左脚后退一小步，两腿靠紧下蹲，用右手抚裙，保持脊背挺直下蹲，右腿高左腿低，再将右手放在右腿上，左手拾取地上的物品，然后小腿和脚用力平稳起身。
优雅蹲姿有礼仪
首先，蹲下的时候，要目光先有所示意，千万不要唐突蹲下，令对方不知所措，在下蹲的时候动作应该保持一贯的频率，不能生硬下蹲，“蹲”的过程始终一种美好的仪态展示。
如果是拣拾物品，就要站在需拿取物品的旁边，然后屈膝下蹲，物品在哪一侧就将哪一侧的腿放低，用这边的手去拾拿物品，另一侧的手放在同侧的膝盖上，但拣拿物品的时候不要低头弓背，下蹲的时候要保持腰部的控制力，不要弓下腰这样上衣会自然上提，如果露出腰部的皮肤或是内衣则非常难堪，两腿应合力支撑身体，保持好身体的重心，臀部不能向上翘起，防止走光，也避免这样不雅的造型。
另外，虽然是高低式蹲姿，两膝不能完全并拢，但女士的两腿要尽力并紧，穿着旗袍或职业短裙时需要格外注意双腿之间不留空间，并且下蹲要避免双腿面向对方，采取侧向对方的角度。
在由蹲姿变为站姿的时候，不要用手撑着大腿站起，给人以疲惫拖沓的印象，而是轻松自然起身，即便需要腿部借力也应该从容地隐蔽地撑腿用力，而不是用幅度较大的明显方式来借力。
如果因为拾取物品等情况下蹲，待完成后应尽快起身，长时间蹲在地上是不雅观的，尤其是蹲在地上休息更是不可取的。如果是与人交谈或沟通，时间较长则可以采用单膝点地式，也就是单跪式蹲姿，一腿膝盖着地，脚尖着地后脚提起，臀部在这条腿上借力，另外一条腿则全脚着地，小腿与地面垂直，双腿尽力靠拢并紧。
蹲姿是否优美，不取决于书面定义的哪条腿再前哪条腿再后，而是取决于下蹲的速度、方向和姿势，因此，蹲姿需要平时的练习，使之成为个人习惯，才能在拾取物品、帮助别人或照顾自己时蹲得从容不迫、大方舒展。