关于健康瘦身
端正态度
一般的人都知道，瘦身有三要诀：一要少吃，二要运动，三要坚持。没错，要达到瘦身目的，这三个的确很重要。但是成功瘦身，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度与，因此想健康瘦身端正态度是先决条件。
瘦身态度一：要控制体重就必需停止负面的思考、言语、行为
(1)打断自己负面的想法，让所有负面的想法，无法完成一个完整的句子。
(2)停止再说负面的话语，例如：“做不到”、“不可能”、“减重很困难”。
(3)停止再做妨碍减重的行为，例如：“喝含糖饮料、吃零食”、“吃宵夜”。
瘦身态度二：让自己由潜意识开始建立正面的思考、言语、行为
(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改变。
(2)多说正面的话语，例如：“做得到”、“有可能”、“减重是一件容易的事”。
(3)持续有益减重的行为，例如：“落实饮食控制”、“建立规律运动习惯”。
瘦身态度三：想瘦身，先改变自己的瘦身态度
1.态度与观念改变，减重才能真正成功。
2.然后才是学习用饮食来控制热量摄取。
3.接著是运动减重。瘦身，学会处理好与身边每一个人的关系
讲究策略
1、重视早餐
早餐一定要吃并且还得保证质量。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。
人体消耗最大的时候一般是在一天中的上午。胃经过一夜消化早已排空，若不吃早餐，那么整个上午活动所消耗的能量完全靠身体自身储备的能量，这远远不能满足我们正在学习和工作的身体对营养的需求，非常影响身体健康。
2、膳食纤维的补充
三餐中增加富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、粗杂粮、植提纤等，富含膳食纤维的食物可以在体内吸水膨胀，增加食物体积，从而产生饱腹感，可以有效的减少食物的摄入量，达到控制能量的目的。
3、吃高热量的食物讲究时机
空肚子的时候，热量吸收效果最好，而且很容易在不知不觉中吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。