??前凸后翘的完美身形是不少女性的终身奋斗目标，傲人的胸围让人的曲线更为明显，大屁股会让女人看起来更具野性美，今天推荐的丰胸美臀方法主要以运动和按摩为主。
前凸后翘的完美身形是不少女性的终身奋斗目标，傲人的胸围让人的曲线更为明显，大屁股会让女人看起来更具野性美，所以今天我要来拯救“太平公主”了，教大家如何健康丰胸美臀，在日常简单的丰胸美臀方法中找到快速丰胸美臀小妙招，快速摆脱“飞机场”的称号。今天为大家推荐的丰胸美臀方法主要以运动和按摩为主。
运动丰胸一：
1、手掌相对轻轻放在胸部的两侧，深一口气。
2、然后慢慢的吐气，同时双手配合按摩动作，将胸部的肌肉往中间推挤集中。
3、直到感觉胸部被挤压到极限的时候放松手掌，再慢慢吸一口气。此运动共做10次。运动丰胸二：
身体自然站立，先举起右手，尽力向上伸展，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换另外一边重复，共做5次。
温馨提示：这个动作没有局限性，所以随时随地都可以做，无论是早上起床还是晚上睡觉前，都可以运动一下，刺激乳房，拉高胸部的曲线。丰胸按摩手法：
1、将双手放在腋窝旁，沿着乳房外缘做圆形按摩。
2、以乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈部下方锁骨的位置。
3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作不宜过重也不宜过轻，有轻微的按压感觉即可。
二、眼下最流行的丰胸按摩法
按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。
正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。 这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。
三、踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。
四、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这 样练习让你也能够拥有翘臀。
按摩手法有讲究
抹上紧致乳液后，将手掌贴在大腿根部为按摩起始位置，快速用力向臀部推压多余脂肪，反复做30 下;然后双手抓捏臀部肌肉向上提拉，保持3 分钟为结束。
投资一条提臀内裤
女性平均每天步行6000 步以上，投资一条有提臀功能的3D立体内裤，可以将日常步行的动作变成修身的运动，通过步行就能达到修腿提臀的效果。
一动不动，怎练得出马达臀
多做提升臀部运动也非常重要。身体直立，双手轻扶椅背，单脚抬起，膝盖不要弯，保持拉伸状态，在体侧抬升腿部，脚尖指向外侧, 左右各保持30 秒。
抗老紧致面霜，对臀部一样有效
坚持使用翘臀霜能让臀部变得浑圆结实。不要随便扔掉那些刚刚过期或者换季后不再适合面部肌肤的抗老紧肤面霜，它们对于收紧容易松弛下垂的臀部和手臂等部位也有显著的效果。许多明星都喜欢把奢华面霜当身体乳来涂抹全身。