极度性感日本美女波多野结衣女优是亚洲众多宅男女神，原因就是她童颜巨乳火辣身材，日本女优波多野结衣清纯长相魔鬼身材甚至被称为“黑暗林志玲”。明星的好身材是怎么锻炼的?下面来看看又减肥又丰胸的训练方法。
想减肥不减胸，就要求女生的饮食要摄入一定量的蛋白质和脂肪，可以用植物替换动物，多吃富含蛋白质脂肪的蔬菜、水果和坚果，炒菜可以减少油类的使用，但多吃点苦瓜、芹菜、木耳、花生等，有助于排除毒素减肥，又能丰胸。
深色蔬菜更丰胸，减肥的时候最好多吃深色的蔬菜，尽量少吃油炸的食物。中午可以吃水煮蔬菜。推荐搭配吃豆腐、香菇、木耳、粉丝等，比如莴苣含有蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素、丰富的钾等，有助于安眠和丰胸减肥。
哑铃丰胸瘦手臂
仰卧后，双膝并拢弯曲，握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。吐气，挥动手臂在胸前合并;注意，连续运动10次为一组，每天锻炼2-3组。