胸部和同龄人相比显得很小，有的人会感到很尴尬，到底是先天不足还是后天改变的，是暂时性还是长久性的，很多人自己都说不清楚。不过不要紧，不管是哪一种。
胸部和同龄人相比显得很小，有的人会感到很尴尬，到底是先天不足还是后天改变的，是暂时性还是长久性的，很多人自己都说不清楚。不过不要紧，不管是哪一种，介绍几种方法，不让尴尬把你身上的美丽、自信带走……肢体运动
1、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。
2、抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。按摩疗法
方法/步骤
1、抚摸按摩法
用左手以旋转式、纵向式及横向式，三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房。反之用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。可别小看这3分钟，它在整个乳房按摩中发挥着重要作用。
2、叩击按摩法
保持坐姿或仰卧均可，以弯曲中指或食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻。力度控制适中，以免造成不必要的损害。
3、要注意平时的饮食，多食汁液饱满的水果，蔬菜，或粥等，也要多喝水，人体水份含量是最多的，如果不喝水，那就是干瘦，试问干瘦的人，胸部会大吗？
4、最好去当地医院检查下，雌性激素的分泌水平，如果过低，可在医生的建议下补充雌性激素。不要穿过于束缚的内衣，适当给予胸部生长的“空间”。4平时多运动，慢跑，有氧操等，都可以坚持运动下去
八大措施
一级措施：正常作息除了人体的自然规律的衰老，熬夜与生活不规律也直接影响到身体的新陈代谢与血液循环，同时还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。
方法：养成早睡早起的好习惯，并长期坚持。
二级措施：选择合身的胸罩年后，一定要选择合身的胸罩。穿的过紧的内衣如有超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对MM们的健康是不利的。
方法：同时为自已备不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，可以选择佩戴合适的胸罩，回家后可以松解文胸，并轻轻的按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站与坐姿含胸对乳房的损害是非常大的，因为它压迫了胸部组织的生长，占用了它们的生长空间，这样容易导致乳房下垂变形。
方法：随时都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头哦。
四级措施：健胸运动适度的锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼后，会有一部分转化成肌肉，这样能让乳房线条变得更美。
方法：简单的双手合十，缓慢上举，保持10秒，再慢慢下落到胸前，反复5~10次即可，上上下下的运动，可提升乳房。注意，在运动时，应穿着运动胸罩，这样有保护乳房的作用，避免乳房在剧烈运动中被拉伤。
五级措施：常按摩通过按摩来舒缓乳房的紧绷感与压力，从而使乳房更加丰满坚挺，还可避免乳房松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，慢慢的上提，再托着乳房外侧往内推，可预防乳房下垂与外扩。
六级措施：冷热水交替沐浴沐浴时水温不能过高，这样会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤也失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的洗澡，对乳房下方进行冲洗与按摩，刺激乳房周围的血液循环。
七级措施：多吃蛋白质含量高的食物沐浴时水温不能过高，这样会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤也失去弹性。方法：鱼、肉、鲜奶等食物都含有丰富的蛋白质，并助配合乳房按摩，要长期坚持哦。
八级措施：涂抹健胸霜好的健胸霜可以帮助加强乳房肌肤支撑力，防止胸部的下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更有弹性。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，注意要避开乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需要等哺乳期完再使用。还有一点，一定要买正规产品哦。