多加注意女生膝盖受伤图片 膝盖损伤的类型处理及恢复

建议患者一旦出现了膝盖关节出现了损伤时，首先可以先使用活血化瘀的中药进行外敷治疗，并且还可以使用针灸，但是要避免热敷的按摩，在治疗期间可坐在床沿活动关节锻炼股四头肌。
第1步
2目前，对于膝盖后受伤的保养主要还是以静养为主，患者在休养的时间，一定不能过度的运动锻炼，并且在饮食方面，建议患者可以适当的多摄取一些钙质和蛋白质，胶原蛋白丰富的食物。
3除此之外，患者一定要使房间保持通风的状态，最好室内的温度可以控制在22度较为适宜，湿度大概是50%-60%。同时，应该要注意膝关节的保暖，防止受到寒湿的侵袭，导致膝关节疼痛。
注意事项：
建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。

一、膝盖损伤的种类  这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的
伤害如扭伤或跌伤无关。 有许多种膝盖过度损伤  1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）  2、髌腱炎 3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎  5、滑囊炎 
二、膝盖损伤的处理 
如何处理 休息：停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯       
冰敷：每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟      
服用阿斯匹林或布洛芬：为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药        
三、膝盖损伤的恢复      
1、力量练习：大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因，力量练习能帮助你的肌肉力量恢复平和。 
半蹲墙根  
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm).慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾,保持一段时间后伸直膝盖,为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球

单腿下蹲   
把伤腿放在台阶上,慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面,慢慢伸直膝盖
侧卧  
双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧,将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽,保持一段时间，缓慢放下,注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺
臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着,收臀提臀,保持臀部收缩到极限,慢慢弯曲伤的膝盖至45度,保持一段时间，慢慢伸直膝盖