为你揭秘圆肩怎么矫正 让你及时摆脱圆肩困扰

先向一侧伸头，让另一侧耳朵尽可能远离肩膀。伸展之后抬起下巴，眼睛向上方看，感受颈部前侧肌肉拉长。过程中可以用手帮助推肩膀或者头，增加拉伸感。保持，做另一侧。

另外还有的说：圆肩的话多加强背部肌肉的训练，如菱形肌的训练，即背部两肩胛骨之间的肌肉，当这个部位的肌肉收缩时两肩胛骨会慢慢靠拢，能有效的改善圆肩。
训练动作有:坐姿反向蝴蝶飞鸟，俯身飞鸟，俯身侧平举，V杆坐姿划船，V杆下拉等训练动作。