相信很多女性都渴望拥有健美的身材，别急，今天小编就为你详细介绍！练出好身材主要有以下几种方法：划船运动1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举...
相信很多女性都渴望拥有健美的身材，别急，今天小编就为你详细介绍！
练出好身材主要有以下几种方法：
划船运动
1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。
2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原体位，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。
腿部运动
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，练习12次，再换右臂、右腿重复做12次。要点是收腹，保持背部平直。
扭转运动
坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝放右边；右腿屈膝抬起，脚放左大腿外侧，上体向右扭转，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。转体时收腹，深呼吸
收腹运动
仰卧，双腿分开，腰不贴地，双臂平放身体两侧，收紧腹肌，使脊椎贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，重复做12次。
挺腰运动
1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放身体两侧。
2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
最实用也是最轻松的运动--转体运动
仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝尽量向左摆，反复做8次，然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
以上任何一种运动都有其用处，无论哪种运动，贵在坚持，切莫三天打鱼两天晒网。祝你练出好身材。