伊秀 · 全身
下腰的正确方法图解大全 教你快速下腰
2015/11/26 19:10:17
作者:
O1-fangz…
来源:
伊秀美体网
下腰又称“下桥”,是发展人的柔韧性的一项身体练习。训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美,舞蹈动作更加舒展。成人练习下腰时要注意避免受伤,循序渐进。
第二种:背对着墙壁隔一定的距离,双手向上拿起,然后由头颈肩胸腰的慢慢的下后腰。记住当你下腰时你的双手慢慢的扶着墙壁,一点一点的慢慢往下爬,直到动到地上。然后双手再慢慢的往墙壁向上爬以还原。记得还原后要回腰/收腰。这个方法也需要有旁人的监督。以上就是我尝试过的方法,希望下不了腰的朋友们,这些方法能帮助你们。
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