盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。
在很多瑜伽的练习教程中，都会涉及到盘腿的动作，那么盘腿好不好呢？盘腿有益于健康吗？其实适当的盘腿对人体的健康是大有好处的，盘腿不仅能够打开人体的筋骨，而且还能有效缓解各种腰痛、腿疼症状。为了便于大家更好的了解，下文将对盘腿的好处进行介绍。
1、盘腿能提高身体柔韧性，锻炼筋骨，把经络全部打开。
2、经常练习盘腿还可以锻炼腿部、腰部力量。
双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
3、盘腿可提高注意力。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
4、盘腿能消除精神上的压力和烦恼。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
5、盘腿还能预防脊椎病。肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。
提示：适当的盘腿是会有益于健康的，它能增强人体的柔韧性，消除压力和烦恼，甚至是预防颈椎病。所以休闲时光，我们不妨跟着瑜伽视频一起练习盘腿功，以增强我们的体质。