说到减肥，很多人都有所感慨，在大多数的人眼里，觉得减肥并非一朝一夕的事情。其实只要方法对了，短时间要达到减肥的效果，也并非不可能哦。下面，我们就一起来分享这个减肥的捷径——月瘦30斤的减肥秘诀。
减肥最快最有效的秘诀
早上起床因为整晚没有摄取食物，体内毒素沉积到一定程度，是减肥的好时机哦!清晨减肥有妙法，做好以下四件事就能减肥，定好你的闹钟，今天开始就从早上开始减肥吧。
7：00晨起一杯白开水
如何瘦身最快的秘诀起床后喝一杯白开水，不光有助于疾速排尿，还能补充细胞水分。较低血液稀薄度。通常饮用白开水半个小时过后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，相对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
减肥最快最有效的秘诀
7：05瘦身瑜珈，唤醒肌肉
一天当中练习瑜伽的最佳时刻是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不光能够瘦身，还能够为身体补充能量，让你精神充分、心境酣畅。
7：20沐浴
在完毕了瑜伽之后休息5-10分钟，接着再实行容易的淋浴，你的身领会觉得十分的舒适。并且这时你的体温增长，推陈出新也会增长，也会耗费一局部的卡路里，水温以38-39℃为最佳。
另外，早餐午餐要正常吃，但不要过量
要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。
减肥最快最有效的秘诀
过午不食，这是减肥捷径
过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
减肥最快最有效的秘诀
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
越吃越瘦的食物
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
减肥最快最有效的秘诀
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
减肥最快最有效的秘诀
减肥最快最有效的秘诀，请记住这些减肥好方法
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)
4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)
6、减肥药最好是别用，有副作用的。
最后提醒减肥姐妹们，减肥是需要一个过程的，不要操之过急。