张含韵甩肉12斤 郑爽古力娜扎迪丽热巴减肥食谱

张含韵复出《偶像来了》被指胖，心酸落泪之余，努力减肥。最近张含韵甩肉12斤，上镜更加美。随着节目的完结，张含韵的瘦身效果让人惊讶！原本的肉肉脸也愈发精致，身材更加凹凸有致。当红花旦对于自己的身材十分注重，郑爽、古力娜扎、迪丽热巴等女星，她们除了坚持运动外，健康的减肥食谱也是首选。一起参考女明星的减肥食谱吃什么，你也能甩肉成功。

红薯绿豆粥

材料：红薯一个、粳米、糯米、绿豆（三者比例：粳米〉糯米〉绿豆）

做法：绿豆要提前浸泡，然后混合粳米和糯米，放入锅中加水熬煮；待水滚后，变为中小火熬煮；20分钟后加入切丁的红薯，当红薯变软、粥粘稠后，调味即可食用。

效果：热量低、容易饱腹，健脾养胃。

百合虾仁烩蚕豆

材料：蚕豆、明虾、新鲜百合

做法：蚕豆去皮过热水备用；活虾清理干净剥壳后，用盐、胡椒粉和料酒腌制；

开始烧开油锅，倒入腌制好的虾仁，炒至变色后出锅；然后开始炒蚕豆米，约一分钟后再倒入虾仁和百合瓣，加白糖和麻油，最后调味即可出锅。

玉米羹

材料：去皮玉米粒75g、大米40g、冰糖

做法：需提前浸泡玉米粒和大米，至少一个小时；将浸泡好的玉米、大米和冰糖放入豆浆机中，加水至容器的一半，搅拌至材料成粘稠状态即可。