甩掉游泳圈最有效的秘方——番茄，蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌。推荐处方：番茄炒豆腐，食材：番茄、豆腐、葱、姜、盐、油，做法：豆腐切成小块，番茄洗净切成小粒；热油下锅，放入葱姜炝，再倒入豆腐翻炒；加入番茄和葱姜沫，盐，倒入调料，翻炒至豆腐表面呈金黄即可。
二、告别大象腿最有效的秘方——木瓜，木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。推荐处方：木瓜雪梨养颜汤，食材：木瓜、雪梨、红枣、枸杞、冰糖、银耳，做法：木瓜、雪梨洗净，切块备用；银耳用热水泡至散开；沸水中加入泡过的银耳开小火慢熬片刻；三、瘦脸最有效的秘方——胡萝卜，胡萝卜除了富含维生素和钙质外，还含有丰富的钾，能有效消除脸部浮肿以达到瘦脸的目的。此外，胡萝卜还含有胡萝卜素、叶酸和食物纤维，每天适量喝一点胡萝卜汁，能够提高人体新陈代谢的能力，将多余的脂肪和宿便及时排出体外，从而避免因肥胖而引起的胖胖脸。推荐处方：凉拌泡椒胡萝卜，食材：胡萝卜、泡椒、盐、葱、花椒油、调味，做法：胡萝卜、泡椒洗净放入盐水中，侵泡一个星期；好的胡萝卜切成丝放入碗里备用；葱切成丝和胡萝卜放在一起，加入花椒油和调味酱即可。
四、最能塑身的秘方——绿豆，绿豆具有高纤维低脂肪的特点，而且还是排毒圣品。绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。推荐处方双豆粥食材：绿豆、芸豆、山楂做法：红豆适量，用冷水侵泡一小时；芸豆适量，洗净，山楂适量，洗净；将所有食材放入锅中，加水煮开，小火慢熬至豆烂即可。
1.椅上转身式减肥功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。