大多数腿部肥胖者都不注意饮食，喜欢吃高热量的甜点，吃饱后习惯坐著，于是脂肪囤积在大腿臀部周围，尤不得人！喜欢吃重口味食物的人，更容易因为摄取过……
高热量食物少碰为妙
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，喜欢吃高热量的甜点，吃饱后习惯坐著，于是脂肪囤积在大腿臀部周围，尤不得人！喜欢吃重口味食物的人，更容易因为摄取过多盐分发生腿部浮肿，这时候应该要控制饮食，做到低脂肪高纤维相结合，并多做瘦臀操，喝些销水肿的茶饮，加强下半身穴位按摩。
颠脚尖走路
这绝对是最省钱的运动瘦臀法，颠起脚多走几步路，长时间坚持下来，小肥臀就能变成小翘臀。
第1招 收缩臀大肌
功效：收缩锻炼臀大肌。
做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。
提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。
第2招 锻炼臀中肌
功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。
步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。
步骤2：接著右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。
提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。
第3招 美化臀线条
功效：伸展胯下、美化臀部线条。
做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。
提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。